Упражнения для лица

Упражнения для лица – это древняя методика красоты, которая постоянно совершенствуется с помощью современных специалистов.

Эффективность зарядки для лица

Известно, что на Востоке йога для омоложения лица была неотъемлемой частью грамотного ухода за собой. Ведь красота является не только результатом заботы о поверхности лица, то есть о внешнем слое кожного покрова. Не менее важно держать мышцы лица в тонусе. В лице около полусотни активных мышц, которые нуждаются в постоянной работе и заботе. Несомненные преимущества упражнений для лица – их простота, бесплатность и доказанная эффективность.

Омолаживающая гимнастика для лица позволяет предупредить старение, помогает сопротивляться первым морщинкам и даже активно борется с проблемами зрелой кожи: глубокими морщинами, потерей эластичности кожи, отвислыми щеками. Лицо нуждается в регулярных, желательно ежедневных тренировках. В повседневной жизни не все мышцы лица получают правильную и равномерную нагрузку, поэтому с годами они утрачивают свою прежнюю бодрость, силу и упругость. Кожа становится серой и отекшей, контур лица вялым и невыразительным, а мимика слабой и отяжелевшей. Именно лицо стареет первым, оно теряет молодость гораздо раньше тела.

Начинать фитнес для лица можно в любом возрасте, даже юном. Чем лучше будут натренированы мышцы и кровеносные сосуды, тем дольше внешний вид останется свежим и молодым. Трудно регулярно делать упражнения для тонуса лица, если нет привычки ухаживать за собой. Настоящая женщина не будет пренебрегать заботой об осанке, гибкости тела, волосах, зубах и, конечно, лице. Неправильный образ жизни неизменно отражается на всем организме и накладывает заметный отпечаток на всю внешность. Поэтому трудно ожидать привлекательного вида, если не развито чувство собственного достоинства, бережное отношение к своему здоровью и культура ухода за собой.

Предварительная подготовка к занятиям

Упражнения для омоложения лица, как и любая другая гимнастика, требуют некоторой предварительной подготовки. Кожа лица должна быть очищена, высушена. Очень полезно перед занятиями слегка разогреть лицо небольшим массажем, выполненным по специальным линиям – так гимнастика принесет еще больше пользы. При использовании подходящего массажного крема или состава это будет сделать легче и приятнее. Выполнять упражнения нужно не торопясь, в хорошем расположении духа, не нервничая и не отвлекаясь на посторонние дела или бытовые вопросы.

Подтянутая кожа лица – результат непрестанной работы над собой.

Многие женщины ошибочно полагают, что большая нагрузка на мышцы лица приведет к появлению ранних лишних морщин, преждевременному старению и уставшему виду. Эффект, который дарят регулярные и добросовестные занятия, не может быть достигнут никаким иным способом, поскольку ни косметические средства, ни операции, ни уколы тонизирующих веществ неспособны полноценно заменить работу мышечных волокон.

Приступая к гимнастике, нужно помнить ряд несложных правил:

1. Занятия следует проводить ежедневно.
2. Оптимальное время для упражнений – за два или три часа перед сном, когда не нужно никуда спешить.
3. За одно занятие нужно выполнять не более 5-7 упражнений и каждое из них делать не более 8 раз.
4. Комплексы упражнений желательно менять не реже чем раз в 4-6 месяцев.

Нельзя пренебрегать и поддержкой изнутри. Если женщина пьет недостаточно простой воды, мышцы теряют способность восстанавливаться, растягиваться и повышать свой тонус. Многие женщины бросают гимнастику для лица, потому что не замечают результатов своего труда сразу же. Необходимо набраться терпения: первые пару недель мышцы будут пробуждаться, работать глубоко внутри, а на поверхности лица эффекта большого не будет. Очевидные результаты появятся спустя месяц ежедневного труда. Если заранее сделать фотографию своего лица до начала тренировок и сравнить его со снимком спустя 30 дней, отличия будут разительными.

Самые лучшие упражнения для молодости лица

Для каждой группы лицевых мышц есть наиболее полезные упражнения.

Для лба:

Указательные пальцы следует положить прямо над бровями, слегка прижать их к коже. Это исходное положение. Далее брови нужно пытаться высоко поднимать на протяжении 10 секунд, а пальцами кожу нужно удерживать на месте.

Для щек:

Нужно надуть щеки воздухом так, словно предстоит задувать свечи на большом торте. Щеки должны быть упругими, максимально наполненными воздухом, но до появления болевых ощущений доводить не следует. В течение 10-15 секунд нужно перекатывать воздух слева направо и обратно.

Для кожи вокруг глаз:

Если максимально раскрыть глаза, вытаращить их, то мышцы, расположенные вокруг, получают необходимое напряжение. Упражнение начинать лучше с 5 секунд.

Для губ:

Прекрасное статическое упражнение – вытягивать губы плотной трубочкой как можно дальше. Укрепляются не только окологубные мышечные ткани, но и частично щеки.

Для подбородка:

Нижнюю челюсть надо выдвинуть вперед так, чтобы напряглась верхняя часть шеи. Это отличное упражнение, оно считается самым лучшим средством борьбы со вторым подбородком.

Как совместно, так и отдельно с такими классическими занятиями можно использовать японские эффективные упражнения для лица – шиацу. Шиацу направлено на активизацию кровообращения. В основе лежат точечные упражнения, которые при массаже тонизируют группы лицевых мышц. Все такие точки расположены на границе проблемных зон: внешние уголки глаз, верхние точки носогубных складок, уголки губ, точки в верхней зоне скул, переносица, ямочка над верхней губой. После разогревания кожи лица с помощью легкого общего растирания можно приступать к шиацу. На каждую точку следует надавливать 2-3 секунды, потом перерыв такой же продолжительности и новый подход.

Помимо шиацу, существует огромное разнообразие национальных и авторских методик упражнений для лица. Любая женщина может выбрать подходящий лично ей комплекс. Главное – помнить, что фитнес для лица не заменить ничем и он дарит не только превосходный внешний вид, но и здоровье кожи.